Upgrade – חיזוק וטכניקה לרקדניות

Upgrade הוא שיעור חיזוק וטכניקה בן 60 דקות, שנבנה במיוחד עבור רקדניות שרוצות לחזק את הגוף, לשפר את היכולות הטכניות שלהן ולהתקדם בריקוד.

זה אינו שיעור בסגנון ריקוד מסוים, אלא שיעור משלים שעובד בדיוק על היכולות הגופניות שהרקדנית צריכה כדי לבצע טוב יותר את הטכניקה שהיא לומדת בשיעורי הריקוד השונים.

במהלך השיעור עובדים על כוח ברגליים ובמרכז הגוף, ליבה, יציבות ושליטה, שיווי משקל, גמישות וטווחי תנועה, קואורדינציה וקווים, לצד עבודה ממוקדת על כוח וגובה בקפיצות והכנה ושיפור של סיבובים. המטרה היא לשפר את איכות הביצוע ולבנות בסיס גופני חזק שתומך ברקדנית בכל סגנונות הריקוד.

שתי רמות לפי גיל ורמה מקצועית

Upgrade רמה 1 | כיתות ד׳–ז׳
שיעור המותאם לגיל ולרמת הקבוצה ועובד על כוח, גמישות, שיווי משקל, יציבות, ליבה, קפיצות, סיבובים ושליטה בגוף.

Upgrade רמה 2 | כיתות ז׳–י״ב
עבודה מתקדמת יותר על אותם מרכיבים, המותאמת לרקדניות הבוגרות ולרמה המקצועית שלהן. תלמידות כיתה ז׳ נמצאות על קו התפר בין שתי הרמות, ולכן השיבוץ שלהן נקבע בהתאם לגיל, לניסיון ולרמה.

למי מתאים Upgrade?
החוג פתוח לכל רקדנית שרוצה להתחזק ולהתקדם – אין צורך להיות חלק מלהקה תחרותית או ממסלול מצוינות כדי להשתתף בו.

עבור רקדניות שמתקבלות למסלול המצוינות הפרטני של שאפו, Upgrade הופך לשיעור חובה כחלק ממעטפת החיזוק וההכנה הגופנית של המסלול. חשוב לדעת שהשתתפות ב־Upgrade בפני עצמה אינה מבטיחה קבלה למסלול המצוינות, והקבלה אליו נעשית בנפרד ובהמלצת הצוות המקצועי.